منتديات حسافه العالميه


مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات حسافه العالميه

اذا كنت غير مسجل يشرفنا ان تقوم بالتسجيل وذلك بالضغط على زر "التسجيل"

واذا كنت مسجل قم بالدخول الان وذلك بالضغط على زر"الدخول"


مع تحيات ،، اداره منتديات حسافه العالميه



مرحبا ً بكـ يا زائر في منتديات حسافه العالميه نتمنى لك قضاء اجمل الاوقات معنا
 
الرئيسيةالشبكهس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الفرق بين الجوع الطبيعي والجوع النفسي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة


رئيس منتديات التقنيه و الاتصالات والمشرف على منتدى التصوير


تاريخ التسجيل : 21/05/2008
عدد المشاركات : 3378
العمر : 30
الجنس : ذكر
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 2882
الشَكر : 25
الاوسمه :
sms : إذا أهانك شخص فاسكت لان السكوت ابلغ آيات الاحتقار !!
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: الفرق بين الجوع الطبيعي والجوع النفسي   الجمعة يونيو 11, 2010 7:56 pm

1 - لماذا نشعر بالجوع؟

الإجابة بسيطة للغاية..
عندما يحتاج جسمك للطعام، فإن عليه أن ينبهك لذلك
حتي تقوم بتزويده بالطعام اللازم، ويتم الإبلاغ عبر إشارات.


يقول البروفيسور ريتشارد ماتس، أستاذ التغذية بجامعة بورديو بإنديانا، إن
"الحصول على الطاقة أمر حيوي للبقاء وتمكين الجسم من أداء وظائفه الحيوية،
ومن هنا تأتي أهمية إشارات الجوع التي يرسلها هذا الجسم لإبلاغنا متي
نأكل".


ويعتقد بعض الناس أن المعدة هي التي ترسل هذه الإشارات، لكن الحقيقة هي أن
المخ هو الذي يرسلها، وأحد الطرق التي يحصل بها الجسم علي الطاقة هي تحويل
بعض أنواع الغذاء إلي جلوكوز، والتي تعرف أحياناً بسكر الدم..
فمستويات السكر تنخفض في أوقات منتظمة من النهار، مما يحدث اضطراباً في
الأداء أحياناً، وهنا تأتي أهمية إشارات الجوع الواردة من المخ، والتي تحدد
أيضاً نوع الغذاء المطلوب في لحظة بعينها، والحالة النفسية تلعب دوراً
كبيراً في تحديد اختيارنا لنوع الطعام ومذاقه ورائحته.


يقول البروفيسور جون فوري، مدير الطب السلوكي بكلية بايلور للطب بهيوستون،
إننا "مزودون بميراث من الاستمتاع بالطعام، فإذا ما كنت معتاداً دخول
السينما ومعك علبة كبيرة من الفشار، علي سبيل المثال، فإنك تشعر بالجوع
بمجرد قطع تذكرة السينما، حتي ولو تناولت طعامك قبلها مباشرة، ليس بسبب
الجوع وإنما بحكم العادة"..



2- كيف نميز بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي؟


لمعرفة هذا، يمكنك إجراء التجربة الذاتية التالية:
تجاوز وجبة الإفطار لمرة، ثم راقب ما يحدث لجسمك خلال الساعتين التاليتين،
ستجد أنك تمر بمجموعة من الأعراض وليس مجرد الأصوات الشائعة التي اعتدتها
في حالة الجوع.. ستشعر، كما يقول فوري، بفراغ معدتك، وتصبح خائر القوي، مع
رغبة قوية في الأكل، وبعض الناس يمكن أن يشعروا بالصداع والدوار.
وإذا كانت هذه هي استجابات جسمك في حالة الجوع الحقيقي، فمن السهل عليك بعد
ذلك تمييز الجوع الناجم عن أسباب نفسية، ومعرفة هذه الحقيقة يمكن أن يجنبك
السمنة وزيادة الوزن.



3 - لماذا نشعر بالجوع عندما نتناول إفطارنا أسرع مما لو لم نتناوله؟


يقول البروفيسور آلان جليبتر، من مركز أبحاث البدانة بجامعة سانت لوك، إن
"المشكلة ليست في الإفطار بحد ذاته وإنما في نوع هذا الإفطار.. فالأطعمة
الغنية بالكربوهيدرات ترفع نسبة السكر في الدم لسهولة هضمها، وما يرتفع
بسهولة ينخفض أيضاً بسهولة وبنفس السرعة، وهذا الهبوط في نسبة السكر يجعلنا
نشعر بالجوع سريعاً.. ويمكن تفادي هذا باستبدال أنواع السيريال في الإفطار
بالتوست المصنوع من الحبوب الكاملة مع زبد الفول السوداني، علي سبيل
المثال، حيث إنه بطيء الهضم، كما أن كمية ما تتناوله في إفطارك تلعب دوراً
في سرعة إحساسك بالجوع.




4- لماذا نشعر بالتعب والاضطراب عندما نجوع؟


الجلوكوز هو مصدر طاقة المخ، وفي حالة انخفاض نسبته فإن وظائف المخ تضطرب،
كما أن انخفاض السكر يترتب عليه زيادة إفراز هرمون الكورتيزول المسئول عن
مشاعر القلق، علي أن هذه القاعدة لا تنطبق علي الجميع، وهو ما يؤكده
الدكتور لورانس شسكين، مدير مركز جونز هوبكنز لضبط الوزن.. يقول: "البعض من
الناس يشعرون فعلاً بالنشاط والحيوية عندما يكونون جائعين، وهي، عندهم،
وسيلة للاستمتاع بالوجبة التالية".



5- هل صحيح أننا نأكل أقل عندما نأكل ببطء؟


صحيح تماماً، فأنت حينما تأكل بسرعة، لا تعطي جسمك الفرصة اللازمة للشعور
بالشبع، وتعطل بذلك الإشارات الواردة من المخ بضبط الحالة، فأنت، إذا أكلت
ببطء، تتيح فرصة الإدراك، فقد تكون شبعت بالفعل وتواصل مع ذلك الأكل نظراً
لعدم إدراك الشبع في اللحظة المناسبة، ويترتب علي هذا تناول المزيد من
الطعام دون حاجة، فيتحول إلي دهون أو سعرات حرارية لست بحاجة إليها.

ومن العوامل المساعدة علي ارتكاب هذا الخطأ اعتياد تناول الطعام أثناء
مشاهدة التليفزيون أو قراءة الجريدة.




6- ممارسة التمرينات الرياضية تجعلني أفقد الشهية، بينما تجعل أختي تقبل
علي الطعام بشهية، فما السبب؟



قد يعود هذا إلي مواعيد ممارستك للتمرينات أو لنوعية الرياضة التي تؤدينها،
فالتمرينات المكثفة، حسبما تري الدكتورة كريستين كلارك مديرة مركز أبحاث
التغذية الرياضية بجامعة بنسلفانيا، تقضي علي الجوع لساعة أو اثنتين من
موعد الانتهاء منها لأن الدم يكون مشغولاً بالعضلات وليس بعملية الهضم، كما
أن مواعيد الوجبات تلعب دوراً مهماً في الأمر، فإذا لم تتناولي شيئاً منذ
الغداء وكان موعد التمرينات في السادسة مثلاً، فأنت بحاجة إلي وجبة سريعة
بسيطة قبل التمرين، حتي لو كان ذلك مجرد ثمرة فاك
هة.



7- هل تناول الطعام بكميات كبيرة يزيد من حجم المعدة، ويجعل
الإنسان يشعر أكثر بالجوع؟


"لا.. بشرط ألا يكون ذلك قاعدة، بمعني أنه استثناء في الأعياد والمناسبات"،
كما يقول البروفيسور جليبتر.. فإذا استمر الموضوع بانتظام علي مدي عدة
أسابيع، فإن عضلات جدار المعدة تتمدد لتتلاءم مع الكميات الكبيرة من
الطعام، وتظل كذلك، وتكون النتيجة الاستمرار في تناول المزيد من الطعام
وإلا شعر الشخص بالجوع، ويمكن التغلب علي هذه الحالة باقتطاع جزء من طعامك
المعتاد تدريجياً وبانتظام حتي الوصول للكمية المناسبة، وعودة المعدة مرة
أخري إلي حجمها الأصلي



الفرق بين الجوع الطبيعي والجوع النفسي


منقووول للفاائدة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


المديره العامه
عضو في رابطة المصممين
رُحمآڪ بي مولآي ~


تاريخ التسجيل : 12/05/2008
عدد المشاركات : 15588
الدوله : منتديات حسافه العالميه
الوظيفه : طالبه
منشدي المفضل : ابراهيم السعيد
هواياتي : سماع الاناشيد - النت - التصميم...
الجنس : انثى
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 11563
الشَكر : 164
الاوسمه :
sms : الظروف ..
هَم ، وضيقَّـه ، وخووف !
شَي قـآسسْي ..
مآ تبْـرره الوَصِووف !
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: الفرق بين الجوع الطبيعي والجوع النفسي   الجمعة يونيو 11, 2010 8:52 pm

مشكووور رئيسنا ع الطرح الرائع والمعلومات القيمه

بارك الله فيك ويعطيك العاافيه








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


رئيس منتديات التقنيه و الاتصالات والمشرف على منتدى التصوير


تاريخ التسجيل : 21/05/2008
عدد المشاركات : 3378
العمر : 30
الجنس : ذكر
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 2882
الشَكر : 25
الاوسمه :
sms : إذا أهانك شخص فاسكت لان السكوت ابلغ آيات الاحتقار !!
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: الفرق بين الجوع الطبيعي والجوع النفسي   السبت يونيو 12, 2010 4:04 am

@حسافه كتب:
مشكووور رئيسنا ع الطرح الرائع والمعلومات القيمه

بارك الله فيك ويعطيك العاافيه
العفوو مديرتنااا
نوورتي بمرورك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


عضو في رابطة المصممين
تاااجي حجااابي


تاريخ التسجيل : 21/08/2008
عدد المشاركات : 4014
العمر : 32
الدوله : الجزائر
الجنس : انثى
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 2745
الشَكر : 51
الاوسمه :
sms : ما فهمت الناس لكن فاهم اخلاصي و مقامه
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: الفرق بين الجوع الطبيعي والجوع النفسي   السبت يونيو 12, 2010 4:33 am

السلام عليكم

مشكور اخي الاصيل ع المعلومات القيمة
استفدت منها بزااف
بارك الله فيك ع النقل المفيد

تسلم اصيلوو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


رئيس منتديات التقنيه و الاتصالات والمشرف على منتدى التصوير


تاريخ التسجيل : 21/05/2008
عدد المشاركات : 3378
العمر : 30
الجنس : ذكر
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 2882
الشَكر : 25
الاوسمه :
sms : إذا أهانك شخص فاسكت لان السكوت ابلغ آيات الاحتقار !!
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: الفرق بين الجوع الطبيعي والجوع النفسي   الأحد يونيو 20, 2010 5:09 am

@بنت الجزائر كتب:
السلام عليكم

مشكور اخي الاصيل ع المعلومات القيمة
استفدت منها بزااف
بارك الله فيك ع النقل المفيد

تسلم اصيلوو

العفوو
خيتوو

نوورتي بمرورك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


مشرفه عامه
* الـ ح ــمـــد لله *


تاريخ التسجيل : 14/05/2008
عدد المشاركات : 6219
العمر : 32
الدوله : *جــدهـ غير*
الوظيفه : مشرفة أكاديمية و باحث وسائل تعليمية مساعد بالجامعة
منشدي المفضل : كلهم ^_^
بس اكتر شي
ابراهيم السعيد
وحمود الخضر
هواياتي : كل شي ^_* فديتني
الجنس : انثى
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 3959
الشَكر : 21
الاوسمه :
sms : *سأعيش ..
و لو .. ليوم واحد آخـر
و سأنتظـر ..

=>بقلمي
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: الفرق بين الجوع الطبيعي والجوع النفسي   الأحد أكتوبر 24, 2010 1:46 am

3 - لماذا نشعر بالجوع عندما نتناول إفطارنا أسرع مما لو لم نتناوله؟

< Laughing

اخيرا عرفت جواب لهالسؤال
خخخ

يسلموو
موضوع رائع ومفيد جداآ
*_*

















وما من كــاتب إلا سيفنى … ويبقى الدهر ما كتبت يداه
فلا تكتب بكفك غير شىءيسرك في القيامه ان تراه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفرق بين الجوع الطبيعي والجوع النفسي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حسافه العالميه :: منتديات الاسره :: ~●|| منتدى علم النفس وتطوير الذات ||●~-
المواضيع الأخيرة
» تحليل الشخصية: عندما تكون مع أصدقائك عن ماذا تتحدثون عادةً ؟
الإثنين فبراير 12, 2018 7:36 pm من طرف النور القريب

» أول ما لفتك نظرك للصورة: مجموعة رجال أم النسر أم وجه في الخلفية؟
الأحد فبراير 11, 2018 11:29 pm من طرف النور القريب

» مدونتي الشخصية
الأحد فبراير 11, 2018 11:19 pm من طرف النور القريب

» :: يا الجزاير :: جديد الشيخ مشاري العفاسي
الجمعة ديسمبر 23, 2016 4:03 am من طرف بنت الجزائر

» بعض الحملات الإغاثية لإخواننا في حلب في الكويت
الأربعاء ديسمبر 14, 2016 12:29 am من طرف النور القريب

» ~| النشيده الرسميه لمنتديات حسافه العالميه :: اداء ياسر الشيباني |~
الخميس أغسطس 25, 2016 11:59 pm من طرف * فــــــرح *

» حملة أجمل شعور لدعم حلقات تحفيظ القرآن الكريم
الأربعاء يونيو 15, 2016 6:22 pm من طرف النور القريب

» حملة ماجلة الخير
الخميس يونيو 02, 2016 3:55 pm من طرف النور القريب

» كن شريكا مع حملة ركاز في تحديد موضوع حملتها المقبلة
الخميس يونيو 02, 2016 3:44 pm من طرف النور القريب

» فقدتك ( ديو ) مشاري العفاسي و فضل شاكر
الإثنين مايو 09, 2016 6:57 pm من طرف النور القريب

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
النور القريب
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حسافه - 15588
 
تحبني ومعذبني - 7031
 
* فــــــرح * - 6219
 
بنت الجزائر - 4014
 
.:. الأصيل .:. - 3378
 
smsm - 3368
 
طلال الشيباني - 3191
 
al-faqeer - 3180
 
بدر الدجى - 2928
 
Super TemoOn - 2473
 
.:: اعلانات المنتدى ::.
 
 


 


Powered by phpBB2 ® hasafa.yoo7.com
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات حسافه العالميه ©2012 - 2008
 
[الردود و المواضيع تعبر عن رأي أصحابها ولا تمثل رأي اداره المنتدى]