منتديات حسافه العالميه


مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات حسافه العالميه

اذا كنت غير مسجل يشرفنا ان تقوم بالتسجيل وذلك بالضغط على زر "التسجيل"

واذا كنت مسجل قم بالدخول الان وذلك بالضغط على زر"الدخول"


مع تحيات ،، اداره منتديات حسافه العالميه



مرحبا ً بكـ يا زائر في منتديات حسافه العالميه نتمنى لك قضاء اجمل الاوقات معنا
 
الرئيسيةالشبكهس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الدورة الأولى (( كيف نتعامل مع الذات ؟؟؟؟ ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة


المديره العامه
عضو في رابطة المصممين
رُحمآڪ بي مولآي ~


تاريخ التسجيل : 12/05/2008
عدد المشاركات : 15588
الدوله : منتديات حسافه العالميه
الوظيفه : طالبه
منشدي المفضل : ابراهيم السعيد
هواياتي : سماع الاناشيد - النت - التصميم...
الجنس : انثى
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 11563
الشَكر : 164
الاوسمه :
sms : الظروف ..
هَم ، وضيقَّـه ، وخووف !
شَي قـآسسْي ..
مآ تبْـرره الوَصِووف !
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: الدورة الأولى (( كيف نتعامل مع الذات ؟؟؟؟ ))   الأربعاء يوليو 16, 2008 9:26 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حال الجميع ؟؟

اليوم حبيت أنزل هالموضوع وتناقش معاكم فيه وأقدكم لكم بعض الأمور الي أستفدت

منها من خلا ل اشتراكي بدورة بعنوان
(( كيف نتعامل مع الذات ؟؟ ))

قبل لا أتكلم عن الدورة حبيت أتكلم عن الظروف الي مريت فيها والي كل انسان يمر فيها
من منا لم يمر بمشاكل بحياته ؟ من منا لم يمر عليه ضغوطات نفسيا ؟

عن نفسي مريت بظروف نفسيا وضغوطات وللاسف ندخل النت حتى نحاول التخلص من هذي الضغوطات
والتروحين عن النفس ولكن للاسف زادت ضغوطاتنا بزيادة .

بدل مانخفف من الضغط النفسي زدنا الضغط النفسي بزيادة ومن حظي وسبحان الله كانت خيره لي
تسجيلي بهذه الدورة الي استفدت منها من اول محاضرة ولازلت مستمره فيها وان شاء الله راح
انزل لكم كل اخذناه والاختبارات الشخصيه حتى تطبقها على نفسك مثل ما طبقتها على نفسي


ببداية المحاضرة
قام د / محمد الكندري
بتقديم اختبار لنا نطبقة على انفسنا ومن خلاله
تعرف اذا انت مضغوط نفسيا وإلى اي درجة واصلت .

بالبداية راح انزل لكم هذا الاختبار واتمنى من الجميع تطبيقه وكتابة النتائج








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


المديره العامه
عضو في رابطة المصممين
رُحمآڪ بي مولآي ~


تاريخ التسجيل : 12/05/2008
عدد المشاركات : 15588
الدوله : منتديات حسافه العالميه
الوظيفه : طالبه
منشدي المفضل : ابراهيم السعيد
هواياتي : سماع الاناشيد - النت - التصميم...
الجنس : انثى
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 11563
الشَكر : 164
الاوسمه :
sms : الظروف ..
هَم ، وضيقَّـه ، وخووف !
شَي قـآسسْي ..
مآ تبْـرره الوَصِووف !
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: الدورة الأولى (( كيف نتعامل مع الذات ؟؟؟؟ ))   الأربعاء يوليو 16, 2008 9:27 am

قياس الضغوط وأثرها على الذات
أجب على الأسئلة التالية وذلك باختيار الاجابة التي تصف سلوكك في كل سؤال :-

1- اذا كنت متضايق من سلوك زميلك أو زوجتك ، فهل :-

أ- تنفجر وتفقد سيطرتك
ب- تشعر بالغضب ولكن لاتظهره
ج- تشعر بالضيق ولكن لاتغضب
د- تصرخ
ه- لاشيء مما سبق
2- اذا كان عليك أن تنتهي من كم كبير من العمل في يوم ما ، فهل :-
أ- تبذل مجهود أكبر لتنتهي العمل
ب- تنسى العمل وتذهب للترويح عن نفسك
ج- تعمل قدر استطاعتك
د- تحدد العمل ذو الاولوية وتنهيه
ه- تطلب مساعدة زملائك
3- اذا سمعت خلسة مناقشة زميل لك يبدي فيها تلميحات عدائية عنك فهل :-
أ- تقاطع الحديث لتتدخل في المناقشة وتحاول أن تستفهم عن السبب .
ب- تمشي في طريقك ولاتعيره اهتمام .
ج- تمشى في طريقك وتفكر الأخذ بثأرك
د- تمشي في طريقك وتظهر انزعاجك
4- اذا واجهت مشكلة في زحمة المرور ، فهل :-
ا- تستخدم آلة التنبيه
ب- تحاول القيادة في شارع جانبي لتجنب الزحام
ج- تقوم بسماع الراديو
د- تحاول الاسترخاء في سيارتك
ه- تشعر بالغضب
و- تقوم بانجاز بعض العمل
5- عندما تمارس رياضة فانك تلعب لتكسب :-
أ- دائما
ب- معظم الوقت
ج- بعض الاوقات
د لاتكسب ابدا لانك تلعب لمجرد التسلية
6- عندما تلعب مع الاطفال ، فهل :-
ا- لاتتعمد أن يفوزوا مطلقا ، يجب ان يتعلموا بانفسهم
ب- تتعمد ان يفوزوا بعض الاوقات
ج- تتعمد ان يفوزا معظم الوقت
د- تتعمد ان يفوزوا دائما فهي مجرد لعبة
7- عندما تعمل في موضوع معين واقترب موعد تسليمة ولم يكن الانجاز على اكمل وجه فهل :-
أ- تعمل ليل نهار لتتاكد من ظهوره على اكمل وجه
ب- تشعر بالذعر لاعتقادك انك لن تستطيع انهائه في الوقت المحدد
ج- تقدم افضل ما لديك في الوقت المتاح لديك دون التاجيل لليوم التالي
8- يقوم شخص بتنظيف حجرتك او مكتبك ولم يعيد قطع الاثاث الى مكانها الاصلي فهل :-
أ- تطلب من الشخص أن يعيد وضعها إلى مكانها الصحيح
ب- تقوم انت باعادة وضع الأثاث مكانه بعد انصراف الشخص
ج- لاتهتم وتترك الأشياء كما هي
9- طلب صديق لك رايك في ديكورات حجرته والجديدة فهل :-
أ- لاتعجبك الديكورات فتبدي رايك بصراحه
ب- لاتعجبك ولكن تقول له ( انها حقا رائعه )
ج - لاتعجبك ولكنك تعلق على الأوجه الحسنه فيها
د- لاتعجبك وتقترح عليه بعض التحسينات
10 - عندما تقوم بعمل شئ ما فانك :-
أ- تعمل بصورة دائمة لتحصل على نتيجة ممتازة
ب- تعمل قدر استطاعتك ولاتبالي اذا لم تكن النتيجة ممتازة
ج- تعتقد ان كل ماتقوم به ممتاز
11 - تشكو عائلتك من قلة الوقت الذي تقضية معهم بسبب انشغالك بعملك فهل :-
أ- تهتم بشكواهم ولكن ليس لك حيله في ذلك
ب- تحاول العمل في غرفة المعيشة حتى تكون بالقرب منهم
ج- تقبل المزيد من العمل
د- لاتشكو عائلتك ابدا من ذلك
ه- تعيد تنظيم مواعيد عملك حتى تستطيع قضاء وقت أطول معهم
12- ما هي مقترحاتك لقضاء سهرة ممتعه :-
أ- حفلة كبيرة بها كثير من الطعام والشراب
ب- تقضيها مع شريك في عمل شئ محبب لكما
ج- تقضيها وحدك بعيدا عن الاصدقاء
د- تناول العشاء مع مجموعة صغيرة من أصدقائك
ه- تقضيها مع عائلتك في عمل شئ مسلي وممتع
و- تقوم ببعض الاعمال
13- ماهي اكثر الاشياء التالية التي تلازمك :-
أ- تقضم أظافرك
ب- تشعر دائما بالتعب
ج- تشعر بضيق تنفس دون بذل اي مجهود
د- تنقر باصابعك على المنضدة
ه- العرق دون بذل مجهود
و- الارتعاش
ز- تحريك يديك كثيرا
ح - لاشئ مما سبق








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


المديره العامه
عضو في رابطة المصممين
رُحمآڪ بي مولآي ~


تاريخ التسجيل : 12/05/2008
عدد المشاركات : 15588
الدوله : منتديات حسافه العالميه
الوظيفه : طالبه
منشدي المفضل : ابراهيم السعيد
هواياتي : سماع الاناشيد - النت - التصميم...
الجنس : انثى
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 11563
الشَكر : 164
الاوسمه :
sms : الظروف ..
هَم ، وضيقَّـه ، وخووف !
شَي قـآسسْي ..
مآ تبْـرره الوَصِووف !
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: الدورة الأولى (( كيف نتعامل مع الذات ؟؟؟؟ ))   الأربعاء يوليو 16, 2008 9:28 am

14- ما هي اكثر الاشياء التالية التي تعاني منها :-
أ- الصداع
ب- الشد العضلي
ج- امساك المعدة
د- اسهال المعدة
ه- فقدان الشهية
و- زيادة الشهية
ز لاشي مما سبق
15- هل تعرضت لموقف أو اكثر من المواقف التالية ؟
ا- البكاء او الرغبة في البكاء
ب- صعوبة في التركيز
ج- نسيان ماكنت على وشك قوله
د- امور صغيرة تثير حساسيتك
ه- الصعوبة في اتخاذ القرارات
و - الرغبة في الصراخ
ز- الشعور بانه لايوجد احد يمكن ان تشاركه همومك
ح- تتعجل المهام قبل الانتهاء من المهمه الاولي
ط - لم اتعرض الاي من هذه المواقف
16- هل تعرضت لاي من المواقف التالية خلال السنه الاخيره ؟
أ- أصبت أنت او اي من اقاربك بمرض خطير
ب- مشاكل عائلية جسيمة
ج- مشاكل مالية كبيرة
د- لاشي مما سبق
17- كم سيجارة تدخنها يوميا ؟
أ- لا ادخن
ب- من سيجارة الي عشرة
ج- من احدي عشر الي عشرين سيجارة
د- من واحدة وعشرين سيجارة فاكثر
18- كم قرص بندول تتناول اسبوعيا ؟
أ- لا اتناول البندول
ب- من قرص الي قرصين
ج- من ثلاثة الي خمسة اقراص
د- سنه اقراص فاكثر
19- كم فنجانا من القهوة او الشاي تتناولها يوميا ؟
أ- لا اتناول القهوة والشاي
ب- فنجان او اثنين
ج- من ثلاثة الي خمسه
د- سنه او اكثر
20 - كم تبلغ من العمر ؟
أ- 18 او اقل
ب- 19 - 25
ج- 26- 39
د- 40 - 65
ه- 66 - او اكثر
21- لديك موعد هام في التاسعة صباحا فهل :-
أ- لايمكنك النوم قلقا
ب- تنام جيدا لتستيقظ مستريحا ومهيئا ولكنك تفكر في المقابلة
ج- تنام جيدا وتستيقظ لتذهب مباشرة الي المقابلة دون قلق
22- شخص قريب لك وافته المنية وبالطبع انت حزين عليه فهل :-
أ- تحزن لان لا احد يستطيع ان يحل محله
ب- تحزن لانك تشعر ان الحياة غير عادله
ج- تتقبل الامر وتحاول المضي في حياتك
23- انت في مشكله ما فهل :-
أ- تعيد حساباتك مره اخرى وتحاول ان تجد حل لها
ب-تقوم بمشاورات صديقك لايجاد الحل
ج- تنكر وجود المشكله على امل الا يحدث ماهو اسوا
د- تقلق بشأنها وتحاول ايجاد حل
24- متى ابتسمت اخر مره ؟
أ- اليوم
ب- امس
ج- الاسبوع الماضي
د- لا اتذكر
25- ما هي اخر مره قمت فيها بمدح شخص ما ( أطفالك - زوجتك - زملائك - اصدقائك )
ا- اليوم
ب- امس
ج- الاسبوع الماضي
د- لا اتذكر








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


المديره العامه
عضو في رابطة المصممين
رُحمآڪ بي مولآي ~


تاريخ التسجيل : 12/05/2008
عدد المشاركات : 15588
الدوله : منتديات حسافه العالميه
الوظيفه : طالبه
منشدي المفضل : ابراهيم السعيد
هواياتي : سماع الاناشيد - النت - التصميم...
الجنس : انثى
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 11563
الشَكر : 164
الاوسمه :
sms : الظروف ..
هَم ، وضيقَّـه ، وخووف !
شَي قـآسسْي ..
مآ تبْـرره الوَصِووف !
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: الدورة الأولى (( كيف نتعامل مع الذات ؟؟؟؟ ))   الأربعاء يوليو 16, 2008 9:29 am

كيف تحسب درجاتك ؟
1
- أ= 0 ب= 0 ج=0 د=1 ه=1
2- أ=1 ب= 0 ج= 1 د= 3 ه= 2
3- أ=0 ب=3 ج= 3 د=1
4- أ=0 ب=0 ج= 2 د= 3 ه= 0 و= 2
5-أ= 0 ب= 1 ج= 2 د= 3
6- أ= 0 ب= 1 ج= 2 د= 3
7- أ= 0 ب= 0 ج= 3
8- ا= 0 ب= 0 ج= 3
9- أ=0 ب= 0 ج= 0 د=1
10- أ= 0 ب= 3 ج=0
11- أ= 0 ب= 0 ج= =0 د=0 ه= 3
12- أ= 1 ب= 3 ج= 0 د= 1 ه=2 و=0
13- ا= 0 ب= 0 ج= 0 د= 0 ه=0 و=0 ز=0 ح=1
14- ا=0 ب=0 ج= 0 د=0 ه=0 و=0 ز=1
15- ا= 0 ب= 0 ج= 0 د=0 و=0 ز=0 ح=0 ط=0
16- أ=0 ب=0 ج=0 د=2
17- أ= 3 ب= 1 ج=0 د=0
18- ا= 3 ب= 2 ج=1 د=0
19- ا= 3 ب=2 ج=1 د=0
20 - ا= 0 ب= 0 ج=1 د=2 ه=3
21- ا=0 ب=1 ج=3
22- ا=0 ب= 0 ج=3
23- ا= 2 ب=3 ج=0 د=0
24- ا= 3 ب=2 ج=1 د=0
25- أ= 3 ب=2 ج=1 د=0








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


رئيسه منتديات الاسره


تاريخ التسجيل : 04/07/2008
عدد المشاركات : 1359
الوظيفه : طالبه
الجنس : انثى
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 857
الشَكر : 4
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: الدورة الأولى (( كيف نتعامل مع الذات ؟؟؟؟ ))   السبت أغسطس 02, 2008 4:55 pm

سلام انا سويت الاختبار

وطلعت درجاتي 25

مشكوورة حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


المديره العامه
عضو في رابطة المصممين
رُحمآڪ بي مولآي ~


تاريخ التسجيل : 12/05/2008
عدد المشاركات : 15588
الدوله : منتديات حسافه العالميه
الوظيفه : طالبه
منشدي المفضل : ابراهيم السعيد
هواياتي : سماع الاناشيد - النت - التصميم...
الجنس : انثى
مزاجي :
علم دولتي :
عدد النقاط : 11563
الشَكر : 164
الاوسمه :
sms : الظروف ..
هَم ، وضيقَّـه ، وخووف !
شَي قـآسسْي ..
مآ تبْـرره الوَصِووف !
my mms :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: الدورة الأولى (( كيف نتعامل مع الذات ؟؟؟؟ ))   الأربعاء نوفمبر 19, 2008 8:05 am

العفوووو حبيبتي

^_^








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الدورة الأولى (( كيف نتعامل مع الذات ؟؟؟؟ ))
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حسافه العالميه :: منتديات الاسره :: ~●|| منتدى علم النفس وتطوير الذات ||●~-
المواضيع الأخيرة
» تحليل الشخصية: عندما تكون مع أصدقائك عن ماذا تتحدثون عادةً ؟
الإثنين فبراير 12, 2018 7:36 pm من طرف النور القريب

» أول ما لفتك نظرك للصورة: مجموعة رجال أم النسر أم وجه في الخلفية؟
الأحد فبراير 11, 2018 11:29 pm من طرف النور القريب

» مدونتي الشخصية
الأحد فبراير 11, 2018 11:19 pm من طرف النور القريب

» :: يا الجزاير :: جديد الشيخ مشاري العفاسي
الجمعة ديسمبر 23, 2016 4:03 am من طرف بنت الجزائر

» بعض الحملات الإغاثية لإخواننا في حلب في الكويت
الأربعاء ديسمبر 14, 2016 12:29 am من طرف النور القريب

» ~| النشيده الرسميه لمنتديات حسافه العالميه :: اداء ياسر الشيباني |~
الخميس أغسطس 25, 2016 11:59 pm من طرف * فــــــرح *

» حملة أجمل شعور لدعم حلقات تحفيظ القرآن الكريم
الأربعاء يونيو 15, 2016 6:22 pm من طرف النور القريب

» حملة ماجلة الخير
الخميس يونيو 02, 2016 3:55 pm من طرف النور القريب

» كن شريكا مع حملة ركاز في تحديد موضوع حملتها المقبلة
الخميس يونيو 02, 2016 3:44 pm من طرف النور القريب

» فقدتك ( ديو ) مشاري العفاسي و فضل شاكر
الإثنين مايو 09, 2016 6:57 pm من طرف النور القريب

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
النور القريب
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حسافه - 15588
 
تحبني ومعذبني - 7031
 
* فــــــرح * - 6219
 
بنت الجزائر - 4014
 
.:. الأصيل .:. - 3378
 
smsm - 3368
 
طلال الشيباني - 3191
 
al-faqeer - 3180
 
بدر الدجى - 2928
 
Super TemoOn - 2473
 
.:: اعلانات المنتدى ::.
 
 


 


Powered by phpBB2 ® hasafa.yoo7.com
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات حسافه العالميه ©2012 - 2008
 
[الردود و المواضيع تعبر عن رأي أصحابها ولا تمثل رأي اداره المنتدى]