الدورة الأولى (( كيف نتعامل مع الذات ؟؟؟؟ ))

تاريخ التسجيل : 12/05/2008

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حال الجميع ؟؟

اليوم حبيت أنزل هالموضوع وتناقش معاكم فيه وأقدكم لكم بعض الأمور الي أستفدت

منها من خلا ل اشتراكي بدورة بعنوان (( كيف نتعامل مع الذات ؟؟ ))

قبل لا أتكلم عن الدورة حبيت أتكلم عن الظروف الي مريت فيها والي كل انسان يمر فيها
من منا لم يمر بمشاكل بحياته ؟ من منا لم يمر عليه ضغوطات نفسيا ؟

عن نفسي مريت بظروف نفسيا وضغوطات وللاسف ندخل النت حتى نحاول التخلص من هذي الضغوطات
والتروحين عن النفس ولكن للاسف زادت ضغوطاتنا بزيادة .

بدل مانخفف من الضغط النفسي زدنا الضغط النفسي بزيادة ومن حظي وسبحان الله كانت خيره لي
تسجيلي بهذه الدورة الي استفدت منها من اول محاضرة ولازلت مستمره فيها وان شاء الله راح
انزل لكم كل اخذناه والاختبارات الشخصيه حتى تطبقها على نفسك مثل ما طبقتها على نفسي

ببداية المحاضرة قام د / محمد الكندري بتقديم اختبار لنا نطبقة على انفسنا ومن خلاله
تعرف اذا انت مضغوط نفسيا وإلى اي درجة واصلت .

بالبداية راح انزل لكم هذا الاختبار واتمنى من الجميع تطبيقه وكتابة النتائج

تاريخ التسجيل : 12/05/2008

قياس الضغوط وأثرها على الذات
أجب على الأسئلة التالية وذلك باختيار الاجابة التي تصف سلوكك في كل سؤال :-
1- اذا كنت متضايق من سلوك زميلك أو زوجتك ، فهل :-

أ- تنفجر وتفقد سيطرتك
ب- تشعر بالغضب ولكن لاتظهره
ج- تشعر بالضيق ولكن لاتغضب
د- تصرخ
ه- لاشيء مما سبق
2- اذا كان عليك أن تنتهي من كم كبير من العمل في يوم ما ، فهل :-
أ- تبذل مجهود أكبر لتنتهي العمل
ب- تنسى العمل وتذهب للترويح عن نفسك
ج- تعمل قدر استطاعتك
د- تحدد العمل ذو الاولوية وتنهيه
ه- تطلب مساعدة زملائك
3- اذا سمعت خلسة مناقشة زميل لك يبدي فيها تلميحات عدائية عنك فهل :-
أ- تقاطع الحديث لتتدخل في المناقشة وتحاول أن تستفهم عن السبب .
ب- تمشي في طريقك ولاتعيره اهتمام .
ج- تمشى في طريقك وتفكر الأخذ بثأرك
د- تمشي في طريقك وتظهر انزعاجك
4- اذا واجهت مشكلة في زحمة المرور ، فهل :-
ا- تستخدم آلة التنبيه
ب- تحاول القيادة في شارع جانبي لتجنب الزحام
ج- تقوم بسماع الراديو
د- تحاول الاسترخاء في سيارتك
ه- تشعر بالغضب
و- تقوم بانجاز بعض العمل
5- عندما تمارس رياضة فانك تلعب لتكسب :-
أ- دائما
ب- معظم الوقت
ج- بعض الاوقات
د لاتكسب ابدا لانك تلعب لمجرد التسلية
6- عندما تلعب مع الاطفال ، فهل :-
ا- لاتتعمد أن يفوزوا مطلقا ، يجب ان يتعلموا بانفسهم
ب- تتعمد ان يفوزوا بعض الاوقات
ج- تتعمد ان يفوزا معظم الوقت
د- تتعمد ان يفوزوا دائما فهي مجرد لعبة
7- عندما تعمل في موضوع معين واقترب موعد تسليمة ولم يكن الانجاز على اكمل وجه فهل :-
أ- تعمل ليل نهار لتتاكد من ظهوره على اكمل وجه
ب- تشعر بالذعر لاعتقادك انك لن تستطيع انهائه في الوقت المحدد
ج- تقدم افضل ما لديك في الوقت المتاح لديك دون التاجيل لليوم التالي
8- يقوم شخص بتنظيف حجرتك او مكتبك ولم يعيد قطع الاثاث الى مكانها الاصلي فهل :-
أ- تطلب من الشخص أن يعيد وضعها إلى مكانها الصحيح
ب- تقوم انت باعادة وضع الأثاث مكانه بعد انصراف الشخص
ج- لاتهتم وتترك الأشياء كما هي
9- طلب صديق لك رايك في ديكورات حجرته والجديدة فهل :-
أ- لاتعجبك الديكورات فتبدي رايك بصراحه
ب- لاتعجبك ولكن تقول له ( انها حقا رائعه )
ج - لاتعجبك ولكنك تعلق على الأوجه الحسنه فيها
د- لاتعجبك وتقترح عليه بعض التحسينات
10 - عندما تقوم بعمل شئ ما فانك :-
أ- تعمل بصورة دائمة لتحصل على نتيجة ممتازة
ب- تعمل قدر استطاعتك ولاتبالي اذا لم تكن النتيجة ممتازة
ج- تعتقد ان كل ماتقوم به ممتاز
11 - تشكو عائلتك من قلة الوقت الذي تقضية معهم بسبب انشغالك بعملك فهل :-
أ- تهتم بشكواهم ولكن ليس لك حيله في ذلك
ب- تحاول العمل في غرفة المعيشة حتى تكون بالقرب منهم
ج- تقبل المزيد من العمل
د- لاتشكو عائلتك ابدا من ذلك
ه- تعيد تنظيم مواعيد عملك حتى تستطيع قضاء وقت أطول معهم
12- ما هي مقترحاتك لقضاء سهرة ممتعه :-
أ- حفلة كبيرة بها كثير من الطعام والشراب
ب- تقضيها مع شريك في عمل شئ محبب لكما
ج- تقضيها وحدك بعيدا عن الاصدقاء
د- تناول العشاء مع مجموعة صغيرة من أصدقائك
ه- تقضيها مع عائلتك في عمل شئ مسلي وممتع
و- تقوم ببعض الاعمال
13- ماهي اكثر الاشياء التالية التي تلازمك :-
أ- تقضم أظافرك
ب- تشعر دائما بالتعب
ج- تشعر بضيق تنفس دون بذل اي مجهود
د- تنقر باصابعك على المنضدة
ه- العرق دون بذل مجهود
و- الارتعاش
ز- تحريك يديك كثيرا
ح - لاشئ مما سبق

تاريخ التسجيل : 12/05/2008

14- ما هي اكثر الاشياء التالية التي تعاني منها :-
أ- الصداع
ب- الشد العضلي
ج- امساك المعدة
د- اسهال المعدة
ه- فقدان الشهية
و- زيادة الشهية
ز لاشي مما سبق
15- هل تعرضت لموقف أو اكثر من المواقف التالية ؟
ا- البكاء او الرغبة في البكاء
ب- صعوبة في التركيز
ج- نسيان ماكنت على وشك قوله
د- امور صغيرة تثير حساسيتك
ه- الصعوبة في اتخاذ القرارات
و - الرغبة في الصراخ
ز- الشعور بانه لايوجد احد يمكن ان تشاركه همومك
ح- تتعجل المهام قبل الانتهاء من المهمه الاولي
ط - لم اتعرض الاي من هذه المواقف
16- هل تعرضت لاي من المواقف التالية خلال السنه الاخيره ؟
أ- أصبت أنت او اي من اقاربك بمرض خطير
ب- مشاكل عائلية جسيمة
ج- مشاكل مالية كبيرة
د- لاشي مما سبق
17- كم سيجارة تدخنها يوميا ؟
أ- لا ادخن
ب- من سيجارة الي عشرة
ج- من احدي عشر الي عشرين سيجارة
د- من واحدة وعشرين سيجارة فاكثر
18- كم قرص بندول تتناول اسبوعيا ؟
أ- لا اتناول البندول
ب- من قرص الي قرصين
ج- من ثلاثة الي خمسة اقراص
د- سنه اقراص فاكثر
19- كم فنجانا من القهوة او الشاي تتناولها يوميا ؟
أ- لا اتناول القهوة والشاي
ب- فنجان او اثنين
ج- من ثلاثة الي خمسه
د- سنه او اكثر
20 - كم تبلغ من العمر ؟
أ- 18 او اقل
ب- 19 - 25
ج- 26- 39
د- 40 - 65
ه- 66 - او اكثر
21- لديك موعد هام في التاسعة صباحا فهل :-
أ- لايمكنك النوم قلقا
ب- تنام جيدا لتستيقظ مستريحا ومهيئا ولكنك تفكر في المقابلة
ج- تنام جيدا وتستيقظ لتذهب مباشرة الي المقابلة دون قلق
22- شخص قريب لك وافته المنية وبالطبع انت حزين عليه فهل :-
أ- تحزن لان لا احد يستطيع ان يحل محله
ب- تحزن لانك تشعر ان الحياة غير عادله
ج- تتقبل الامر وتحاول المضي في حياتك
23- انت في مشكله ما فهل :-
أ- تعيد حساباتك مره اخرى وتحاول ان تجد حل لها
ب-تقوم بمشاورات صديقك لايجاد الحل
ج- تنكر وجود المشكله على امل الا يحدث ماهو اسوا
د- تقلق بشأنها وتحاول ايجاد حل
24- متى ابتسمت اخر مره ؟
أ- اليوم
ب- امس
ج- الاسبوع الماضي
د- لا اتذكر
25- ما هي اخر مره قمت فيها بمدح شخص ما ( أطفالك - زوجتك - زملائك - اصدقائك )
ا- اليوم
ب- امس
ج- الاسبوع الماضي
د- لا اتذكر

تاريخ التسجيل : 12/05/2008

كيف تحسب درجاتك ؟
1- أ= 0 ب= 0 ج=0 د=1 ه=1
2- أ=1 ب= 0 ج= 1 د= 3 ه= 2
3- أ=0 ب=3 ج= 3 د=1
4- أ=0 ب=0 ج= 2 د= 3 ه= 0 و= 2
5-أ= 0 ب= 1 ج= 2 د= 3
6- أ= 0 ب= 1 ج= 2 د= 3
7- أ= 0 ب= 0 ج= 3
8- ا= 0 ب= 0 ج= 3
9- أ=0 ب= 0 ج= 0 د=1
10- أ= 0 ب= 3 ج=0
11- أ= 0 ب= 0 ج= =0 د=0 ه= 3
12- أ= 1 ب= 3 ج= 0 د= 1 ه=2 و=0
13- ا= 0 ب= 0 ج= 0 د= 0 ه=0 و=0 ز=0 ح=1
14- ا=0 ب=0 ج= 0 د=0 ه=0 و=0 ز=1
15- ا= 0 ب= 0 ج= 0 د=0 و=0 ز=0 ح=0 ط=0
16- أ=0 ب=0 ج=0 د=2
17- أ= 3 ب= 1 ج=0 د=0
18- ا= 3 ب= 2 ج=1 د=0
19- ا= 3 ب=2 ج=1 د=0
20 - ا= 0 ب= 0 ج=1 د=2 ه=3
21- ا=0 ب=1 ج=3
22- ا=0 ب= 0 ج=3
23- ا= 2 ب=3 ج=0 د=0
24- ا= 3 ب=2 ج=1 د=0
25- أ= 3 ب=2 ج=1 د=0

تاريخ التسجيل : 04/07/2008

سلام انا سويت الاختبار

وطلعت درجاتي 25

مشكوورة حبيبتي

تاريخ التسجيل : 12/05/2008

العفوووو حبيبتي

^_^

» تطوير الذات فى الاسلام ~*
» حمل مجاناً أروع الكتب والمقالات في تطوير الذات ,,
» تغطيتي للفعالية الأولى لحملة (المتسامح...رابح) في سوق شرق
» ربيع حافظ في لقاء مباشر على قناة الكويت الأولى
» اليوم الأول لبطولة رِكاز الأولى لكرة القدم